如何使用Alexa帮助您入睡

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麻烦打zing了吗?
如何使用Alexa帮助您入睡
如果您难以入睡,冥想应用程序很多,但是如果您具有支持Alexa的设备,则可以将其转变为睡眠辅助设备。 将您的Alexa设备放在床边,然后转向可播放舒缓声音,提供有指导的睡眠冥想,播放宁静音乐或告诉您睡前故事的技能。
在您的移动设备上打开Alexa应用。 点按左上角的汉堡包图标,然后从侧边栏中选择技能和游戏。 点击右上角的搜索图标,然后在应用程序中搜索“睡眠”。 现在,让我们看一些特定的技能,以帮助您寻求一夜安眠。
睡眠罐的睡眠声音
这种特殊的“睡眠声音”技能可提供多种不同的声音和噪音,以使您入睡。
如何使用Alexa帮助您入睡
听到特定的声音,例如说“ Alexa,向[声音名称]询问睡眠声音”,例如“ Alexa,向海浪询问睡眠声音”或“ Alexa,向壁炉询问睡眠声音”,然后Alexa播放您选择的声音
轻松的声音
与“睡眠声音”类似,“放松声音”可以播放各种声音,例如海浪,的溪流,雨林,青蛙,粉红色的噪音,大风大树,帐篷上的雨,滴水,暴风雪,猫头鹰,蝉, 和懒人。
如何使用Alexa帮助您入睡
要了解所有声音,请查看技能的Alexa页面或说“ Alexa,向Relaxing Sounds索取列表”。
甜蜜的梦:声音和沉思的睡眠
扫梦是一种可以播放声音或短暂冥想的技能。
如何使用Alexa帮助您入睡
对于简短的冥想,请说“ Alexa,请Sweet Dreams演奏[冥想名称]。” 在这里,您可以选择冥想,例如“睡着了”,“放松身心”,“海浪中呼吸”和“复习一天”。 每次调解都会持续一定的时间,并为深呼吸和其他旨在使您的身心平静的动作提供指导。
和我一起睡
如何使用Alexa帮助您入睡
带有我指导的睡眠冥想的睡眠仅提供一种冥想,但是它以令人舒缓的声音抚慰您,使您深呼吸。
引导睡眠冥想:终极深度放松
如何使用Alexa帮助您入睡
借助“引导睡眠冥想”技能,平静的声音可通过提供舒缓而又令人放心的冥想帮助您抵抗失眠。
瑜伽Nidra睡眠
如何使用Alexa帮助您入睡
瑜伽尼德拉(Yoga Nidra)设计的目的不仅仅是放松,而不是睡觉。 但是,“瑜伽Nidra睡眠”技能可以帮助您平静身心,使您在入睡前处于宁静的状态。 说“ Alexa,打开Nidra瑜伽冥想”。 通过要求您在倒数的同时吸气和呼气来发出声音。 冥想持续20分钟,之后您希望自己会感到更加放松和放松。
放松的声音:Spa音乐
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您可以使用“放松声音”技能在入睡前听宁静的音乐。 说:“ Alexa,播放spa音乐。” Alexa立即开始播放旨在帮助您放松的舒缓音乐。 尝试入睡时,只需播放音乐即可。
放松音乐
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放松音乐是另一项旨在通过提供放松音乐来帮助您入睡的技能。
睡眠故事
无论您是想入睡的成年人,还是您的孩子都在努力地漂流,有时一个好的就寝故事都会有所帮助。
说“ Alexa,播放睡眠故事”,声音开始讲述随机故事。 如果您不喜欢当前故事,只需说“ Alexa,让Sleep Stories播放下一个故事”即可开始播放新故事。
如何使用Alexa帮助您入睡
Alexa睡眠定时器
这些技能中的许多技能将继续发挥,直到您说“ Alexa,停下来”。
因此,例如,您可以说“ Alexa,向海浪询问睡眠声音。”当海浪声音开始时,说出“ Alexa,将睡眠计时器设置为一小时。” Alexa将确认请求,然后海浪声音将关闭。 60分钟后关闭。

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